.
Стоя на остановке в ожидании автобуса продолжительное время, твоё тело устает себя держать. И ты либо садишься на скамейку, либо (если её нет) в бедро
.
Тело - ленивая машина. И оно по максимуму старается делать так, чтобы тебя держали не мышцы, а кости
.
И вот ты сидишь себе спокойно в бедре и твоё тело дышит
.
В танцах же кто-то придумал, что надо себя хорошенько подзажать, чтобы в любой момент при тотальном напряжении и "готовности" мышц сделать какой-то элемент
.
В этот момент и начинается путаница между правильной отстройкой скелета (основы) и тем, как относительно этого выстраиваются мышцы. Сначала первое, потом второе. Но не наоборот
.
Тело - ленивая, но умная машина. И если через кости задаётся правильный вектор, то дальнейшая работа с мышцами, фасциями, гипертонусом и гипотонусом - лишь дело времени
.
Отвечая на вопрос: "как держать равновесие, не напрягая ягодицы", говорю - просто))
- досаживаешься в бедро на максимум
- держишь вес на передней части стопы ближе к её внутреннему своду
- подкрученный крестец и раскрытый грудной отдел держит геометрию тела
- с помощью подвытягивания диафрагмы слегка вперёд и вверх геометрия тела довыстраивается и расслабляет поясницу
.
P.s. Расслабляет, если до этого там не было гиперлордоза и пережатых мышц
.
Но об этом на курсе
.
P.p.s. Ну а если булки напрягаются, сидя в бедре с прямым коленом - зажимай их ещё сильнее, а потом выдыхай и расслабляй
