научиться танцевать кизомбу, кизомба, сальса, уроки с нуля, обучение танцам, бачата, реггетон, афро, Сирото, марианна, левин, артем, обучение с нуля, kizomba, salsa, bachata, newyork, karma, обучение в карме, обучение кизомбе, латина в москве, обучение латине, кизомба обучение в москве, реггетон, кезомба, танцевальная студия кармаденс, карма дэнс школа танцев, кизомба в москве, karma dance, бачата, обучение москва, воскресенье, карма дэнс школа танцев, кармадэнс, кизомба на алексеевской, москва кизомба бауманская, преподаватели кизомбы в москве, сальса бачата кизомба в москве, школа танцев кизомба
Karma News

ОШИБКА 1. РАВНОВЕСИЕ

Если бы я не мог найти персонального препреподавателя по танцам, то в первую очередь отталкивался от глубинных, но естественных паттернов тела
.
Стоя на остановке в ожидании автобуса продолжительное время, твоё тело устает себя держать. И ты либо садишься на скамейку, либо (если её нет) в бедро
.
Тело - ленивая машина. И оно по максимуму старается делать так, чтобы тебя держали не мышцы, а кости
.
И вот ты сидишь себе спокойно в бедре и твоё тело дышит
.
В танцах же кто-то придумал, что надо себя хорошенько подзажать, чтобы в любой момент при тотальном напряжении и "готовности" мышц сделать какой-то элемент
.
В этот момент и начинается путаница между правильной отстройкой скелета (основы) и тем, как относительно этого выстраиваются мышцы. Сначала первое, потом второе. Но не наоборот

.
Тело - ленивая, но умная машина. И если через кости задаётся правильный вектор, то дальнейшая работа с мышцами, фасциями, гипертонусом и гипотонусом - лишь дело времени
.
Отвечая на вопрос: "как держать равновесие, не напрягая ягодицы", говорю - просто))
- досаживаешься в бедро на максимум
- держишь вес на передней части стопы ближе к её внутреннему своду
- подкрученный крестец и раскрытый грудной отдел держит геометрию тела
- с помощью подвытягивания диафрагмы слегка вперёд и вверх геометрия тела довыстраивается и расслабляет поясницу
.
P.s. Расслабляет, если до этого там не было гиперлордоза и пережатых мышц
.
Но об этом на курсе

.
P.p.s. Ну а если булки напрягаются, сидя в бедре с прямым коленом - зажимай их ещё сильнее, а потом выдыхай и расслабляй
Made on
Tilda